自律神経・安心の回路

【slug】 autonomic-nervous-system-reference

【positioning】 { "role": "脱力・ゆるみ・上虚下実（04-03a）が、身体の中でどのような生理的状態として成立しているかを示す参照マップ。", "description": "このノードはpracticeそのものではなく、身体性に関する理解が観念化・精神論化することを防ぐための生理的補助線として機能する。" }

【core_definition】 自律神経とは、人が『安全か』『脅威か』を無意識に判断し、行為・判断・関係性のモードを切り替えている生理的回路である。

【polyvagal_theory】 { "overview": "ポリヴェーガル理論は、自律神経を単なる交感／副交感の二分ではなく、『関係性と安心』を含む三層構造として捉える理論。", "modes": [ { "name": "闘争・逃走（Fight / Flight）", "nervous_system": "交感神経優位", "characteristics": [ "緊張", "スピード", "断定", "防衛・攻撃", "視野の狭窄" ], "hormonal_tendency": [ "アドレナリン", "ノルアドレナリン" ], "practice_relation": "テンション駆動。短期的には機能するが、再現性と持続性が低い。", "risk": "判断が狭まり、力みが常態化する。" }, { "name": "凍結・シャットダウン（Freeze）", "nervous_system": "交感神経＋背側迷走神経", "characteristics": [ "停止", "切断感", "無力感", "感覚の鈍化" ], "hormonal_tendency": [ "コルチゾール" ], "practice_relation": "脱力と誤認されやすいが、実際には関係からの切断状態。", "risk": "何もしないことが『良い状態』と誤解される。" }, { "name": "安心・つながり（Ventral Vagal）", "nervous_system": "腹側迷走神経優位", "characteristics": [ "平常心", "つながり", "柔軟な注意", "呼吸の深まり", "声・表情・腹の安定" ], "hormonal_tendency": [ "セロトニン" ], "practice_relation": "オンの現場にいながら、余計な力を使わず行為できる状態。", "note": "04-03aで扱う『上虚下実』『グラウンディング』と深く対応する。" } ] }

【abdomen_and_safety】 { "concept": "腹＝安心の回路", "description": "腹部（腸・迷走神経系）は、身体における『安全判断』の中枢の一つであり、下丹田・グラウンディングと生理的に連動する。", "note": "腹が落ち着いているとき、人はテンションに頼らず行為できる。" }

【hormonal_view】 { "note": "ホルモンは操作対象ではなく、身体状態の結果として起きている現象。", "hormones": [ { "name": "アドレナリン", "function": "即応・緊急対応", "risk": "常態化すると力みと反動を生む" }, { "name": "ドーパミン", "function": "期待・報酬・動機づけ", "risk": "依存・過剰な目標志向" }, { "name": "セロトニン", "function": "安定・持続・リズム", "note": "平常心と再現性の基盤。呼吸・腸・姿勢と関係が深い。" } ] }

【relation_to_practice】 { "linked_practices": [ "04-02a_center_axis_tanden", "04-03_movement_and_skill", "04-03a_non-tension_relaxation" ], "description": "これらのpracticeは、安心の回路が成立しているときに、無理なく機能しやすい。" }

【anomi_role】 { "stance": "診断しない／整えない／操作しない", "function": "言葉の質・速度・断定性などから、どの回路が前面に出ていそうかを示す参照点になる。", "example_prompts": [ "いま、戦闘モードで決めていそうな感じはある？", "安心が前提じゃないと、選択肢が狭くなることもあるんだよね", "腹が落ち着いてからでも、決められる話かもしれない" ] }

【constraints】 { "no_diagnosis": true, "no_regulation_guidance": true, "no_medical_claims": true, "no_hormone_control": true, "no_optimization": true }